咳対策（＾−＾）
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こんにちは♪
電車内などで咳をしている方をよくみかけます(＠_＠;)
風邪も流行っているので毎日手洗いうがいはしっかりしましょう！！
皆さんは咳がひどくなるとどうしていますか？？
やはり市販の咳止めの薬を服用されているのではないでしょうか。
できることなら薬は使わないで咳を止めたいものですよね。。。。
では、今回はまた違った薬を使わないで咳を少しでもらくにする方法をお伝えします！！
●喉を温める
可能なら外出をまず控えます。そして、喉を暖めます。
温める方法のひとつに温シップがありますので、それを喉に貼り付けます。
温シップを貼ったらできるだけ動き回らずにじっと安静にします。
●室温に気をつける
次に部屋の温度にも気を配ります
部屋を暖かくすると空気が乾燥します。
なので加湿も心がけましょう！
部屋の温度は大体20度前後が適していると言われています（＾−＾）
●喉を潤す
咳が出やすくなるのは喉が乾燥している状態なので、喉をできるだけ乾燥させないように飴をなめるとか、水などをこまめに飲むようにします。
このとき、ポイントは冷水を飲むのではなく、ホットティーや紅茶、または生姜湯などを飲むと効果的です♪
就寝時に咳は出やすくなり人によってはかなり咳き込む場合もあります。
この時は、寝る1時間くらい前から水分を取らないようにするといいそうです。
● 寝ているときもマスクをつける。
部屋のなかにも埃があります。
息を吸うとき、その埃も吸い込んでしまい、咳を誘発してしまうんです。
ですので、寝ているときもできるだけマスクをするようにします。
これは本人だけではなく家族や恋人など、咳をすることで菌が移らないようにするた
めの対策にもなります♪
是非試してみて下さい(^^)v
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