ピラティス

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先日、当店にて開催されました
第19回エアープレス上野ランニングクラブには
初めて参加のコーチ『市河麻由美さん』もお迎えし
賑やかに実施されました。

市河さんはランニングアドバイザーとしてだけではなく
都内にてピラティス教室を開いているほか、
ランニングとピラティス を上手く組み合わせた
“ピラティスサーキットラン”も開催しております。

ピラティスとは、体の中心を使う、インナーマッスルです。
体の中心にあるコア筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながら
エクササイズをしていきます。
イメージをする事も大切で、エクササイズ中は体の奥にある
筋肉を動 かそうと考え、コントロールしていくことが重要です。

"考えるエクササイズ"とも言われてます。

自分の体を見つめ直し、意識も高めていきますので、
集中力も大切になります。

例えば、上半身を床から持ち上げるとき、背骨を一本一本動かしなが
ら、床からペリペリと離れていくようなイメージをもち動かしていきます。
このように、意識的に体を動かして体の奥に働きかけ、
体の奥から覚えさせていきます。
そして、ピラティスを行う際は呼吸もとても大切です。
高気圧カプセルと併用して頂く事で、より一層の効果が期待出来ます。

ピラティスの魅力を効果的にエクササイズしていくことで、体も心も
リフレッシュできるでしょう！
是非この機会に

今までピラティスを知らなかった皆さんも
試してみてはいかがでしょうか？

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