低体温から抜けだす最短ルート

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最近問題視されている“低体温”。
太りやすくなるなど美容面はもちろん、
体温が１℃下がると免疫力が約30％も
下がるといわれているだけに
女性だけの問題ではありません。

ダイエットを行っている人でモデルさんなどの
マネをして水をやたら飲むひとがいますが飲み過ぎはNG。
逆に控えがちな塩分は、実は体温を上げるのに必要！
ダイエットだからといって塩分をコントロール
しすぎると、熱をつくれず低体温に。。

このほか運動不足による筋肉量の減少も
低体温の大きな要因に。

また食生活も重要です。カラダを冷やす“陰性食品”は
出来るだけ避け。根菜類など温め食材を摂るように心がけて。

“○○ダイエット”というのが流行りやすく
なっていますがやはり規則正しい
食生活を行う事が、美容にも健康にも一番です！

低体温を解消するには

1.運動で筋肉量を増やす
運動後24時間は基礎代謝が上がるので、
運動は一日置きを心がけよう

2.体を温める食材を摂る
夏野菜などの体を冷やしてしまう“陰性食物”は控え、
体を温める効果のある生姜などの薬味をいつもの
レシピにプラスしよう

3.HSP「ヒートショックプロテイン」
HSPとは体をさまざまなストレスから守ってくれる
タンパク一種。ある程度の負荷をかけたジョギングを
一日30分、２週間ほど続けるとHSPが増えやすくなる。
42℃のお湯に10分つかる「ＨＳＰ入浴」を週２回行うと
ＨＳＰが増え、低体温改善に効果的。

4.腰・お腹・足を重点的に温める
外部の熱で体の外から温めるのも低体温克服には有効。

☆アロマスミストサウナがオススメ☆
・独自の拡散方式により、スチームミストが
腰から背中にかけて直接当たるようになっており、
脊髄と内臓から重点的に温めること、体に負担をかけること
なく短時間で大量発汗しやすくなります。

5.ぐっすり眠る

☆高気圧カプセルがオススメ☆
カプセルの中での１時間睡眠は通常で
２〜３時間睡眠にあたります。
存分に睡眠をとる事で、ダイエットにも健康にも
効果的なのであれば言う事ないですね＾＾＊

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