片鼻呼吸法

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仕事中、突然集中力が切れてしまった…なんてこと
みなさん、ありますよね（苦笑）？


そんなときに、おすすめなのが「左鼻呼吸」
指で右の鼻を押さえて、左の鼻だけで深呼吸するだけ
と、とても簡単！
何の用意もいらずにすぐできる裏ワザです☆

吸ったり吐いたりするのを5秒ほどかけ
ゆっくり行う事がポイントですよ


脳を元気にする呼吸法として、仕事の合間に
こっそりやってみてはいかがですか？

気分がシャキっとして集中力を取り戻せるはずです！



このような片鼻ずつ呼吸する「片鼻呼吸法」は
ヨガの呼吸法としてもっともポピュラーなものです。


やり方は下記の通り↓

簡単なので是非お試しください☆


1.右手薬指で左鼻を軽く押さえ、右の鼻だけで息を吐き
　ゆっくり息を吸い込む
2.そのまま親指で右の鼻を押さえ、息を止める
3.今度は薬指を外し、左の鼻から息を吐き
　吐き切ったら左の鼻だけで吸う


これを3回ほど繰り返す


「気」が調整され、すっきりしますよ＾＾


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