ランニングが体にいい理由☆

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ランニングブームもあり
今年の東京マラソンもすごい倍率だそうですね。

そんな大人気のランニング
ランニングが
体にいい理由のお話を今日はしたいと思います。

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私たちは休みなく呼吸することによって、
空気中の酸素を体内に取り込んでいます。
その酸素は、体内で脂肪や炭水化物（グリコーゲンやブドウ糖）を燃やして
エネルギーを作り出しているのです。

こうして作り出されたエネルギーは、
私たちが生きていくために使われます。

脳も、神経も、内臓も、筋肉も、体内に酸素を取り入れなければ
正常に働くことはできません。

したがって、人間が健康的に生活していくためには、
体内にしっかり酸素を取り入れる必要があります。

その能力の指標となるのが「最大酸素摂取量」で、
これは＜ml／kg／分＞の単位で表されます。
１分間に、体重１kgあたり、最大で何mlの酸素を
取り入れられるかを表したものです。

ある研究によれば、１km７分ペースで移動するような
強度の運動（これはゆっくり走るペースです）をしていると、
40ml／kg／分の最大酸素摂取量を維持できることがわかっています。

運動によって体内の酸素の必要量が高まるため、
それを取り入れる能力が鍛えられるのです。

いきいきと活動的な生活を実現するための最低ラインは、
30ml／kg／分以上

これを維持するための１km７分というペースは、歩くのではちょっと大変。
やはり、ごくゆっくり走るペースとなります。

これが「走ると身体にいい」という理由

いかがですか？

興味はあるけどなかなか…という方
走ってみようかな？と思って頂けました？＾＾

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