セロトニン生活のススメ

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こんにちは！
突然寒くなってきました今日この頃、
みなさんいかがお過ごしですか？

年末の忙しい時期は楽しいことも多いですが
忙しいがゆえにストレスが溜まることも多いですね。
お正月までの我慢だけど、
だるくてたまらない……という人もいるのでは。

そんな方におすすめなのがセロトニン生活です。
現代人はセロトニン不足と言われているのです。

はて。
そもそもセロトニンってなんですか？
という声が聞こえてきそうですね(笑)。

セロトニンとは、脳内にあるセロトニン神経から
分泌される神経伝達物質で
脳の活動を適度に調節する働きを持っており、
心地よい生活を送るために欠かせません。
セロトニンが不足すると、不安になったり
怒りっぽくなったりしてしまうのです…。

○セロトニンの５つの働き
1.すっきり爽快な意識をつくりだす
2.平常心を維持する
3.交換神経を適度に興奮させる
4.痛みを軽減させる
5.良い姿勢を維持する

セロトニン、すごーい！と思われた方も多いのでは？
このセロトニンが脳内にたっぷり分泌されていれば、
ストレスを受け流すことができるそうです。
不足してくると怒りっぽくなったり
落ち込みやすくなったりするのです。

ですが、セロトニンを作る神経が最初から
弱いという人はほとんどいないんだそう。
では、なぜ現代人はセロトニン不足
と言われているのでしょう。

その大きな理由は、精神的、肉体的な
ストレスからくるそうです。

脳がストレスの刺激を受けると、
分泌されるセロトニンの量が減ってしまうのです。
とはいえ、この世の中でストレスのない
場所はないですよね。
人間関係、パソコン、
仕事の締め切りなどストレスだらけ。

そこでおすすめなのが、セロトニン生活です。

○セロトニンを増やす３つの方法

1.朝、太陽の光を浴びる
毎日、日光を５分〜１０分浴びること。

2.リズム運動をする
ウォーキング、スクワット、ダンスなど、
５分〜３０分が目安。
疲れるとストレスになってしまうので、
その前にやめましょう。

3.スキンシップをする
家族、恋人、友人とのスキンシップ。
相手の背後に立って、背中や肩、
首筋、頭を、ごく軽くたたくように
ポンポンっとタッチしてみてください。
リズミカルにタッチするのがポイントです。

以上のことをやってみると、セロトニンが
増えるんだそうですよ＾＾
セロトニンを増やして、
気持ちのいい毎日を送りたいですね。

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とってもリフレッシュしていただけますよ＾＾

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