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先日、こちらのブログで
電車の中でのエクササイズを
ご紹介させていただきましたが、
とても好評だったため
今回もメタボ脱出シリーズとして
すき間時間を使ってできる
簡単お気軽エクササイズをご紹介したいと思います。

さて皆さん、人ごみ、嫌いですか？
嫌いですよね〜。
人ごみ好きな人なんて聞いたことありません。
それでも平日のオフィス街や
休日のお出かけ日和に人ごみはつきもの。
都会で過ごしている方はほぼ毎日、
どこかで人ごみに埋もれる瞬間が
あったりしませんか？
ありますよね〜。
ならば、人ごみを活用しましょう。

あえて人ごみの中に入って
反射神経を鍛えるというのはどうでしょうか。

サラリーマンが持ち歩くカバンは、
パソコンや資料を入れると３kg以上です。
これをウエイトトレーニングに活用しない手はありません。
まずバッグは手持ち、ショルダー、リュックに使える3WAY、
靴はスニーカータイプのものを選ぶといいです。
最近はビジネルパーソン向けのデザインも
多いので、そういうのを利用するのがいいかもしれないですね。
移動時は、余計な負荷がかからぬよう、
リュックにして両手をフリーにし、早足を意識します。
そして人ごみの中は格好の運動場です。
この中を縫って歩くのは、判断能力が必要とされるため
神経や全身の筋肉を鍛えるのにも役立ちます。

人が多いのを嫌がらずに、
人ごみ攻撃をかわすようなつもりで
“あえて”向かっていく。
この意識の切り替えひとつで体は変わっていきます。

是非、チャレンジしてみてくださいね＾＾

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