五月病☆

こんにちは。
急に寒くなりましたね。。。
皆さんカラダの調子はいかがですか？
ゴールデンウィークを終わるとなんだかいつもと
調子が違うなぁ〜と感じる方は「五月病」に要注意です！！
本日は「五月病」について話したいと思います。

まず「五月病」になりやすいと言われているのが
真面目な方・几帳面な方・内向的な方です。
新しい環境に入りなじめなかったり、ストレスを感じやすかったり
受験などでやりきってしまった方に多くみられる症状だそうです。

５月病が引き起こす症状たち

身体的症状
・めまい
・頭痛
・疲れやすい
・朝起きにくい
・動悸
・肩こり

精神的症状
・イライラ感
・無気力
・思考力の低下
・判断力の低下
・食欲低下
・睡眠障害

などが言われております。

対策
もしこの症状に当てはまった方は焦らずにゆっくり解決を
して行きましょう。
焦ってもペースを乱して余計にストレスを感じてしまうので
まずはストレスの発散を見つけることが一番といわれていますね。
何より自分の時間を作り、好きな事をしてのんびり過ごしたり
して時間に身を任せてみることも時には必要ですよね。

生活
３度の食事を摂り、自分の生活リズムを作りましょう。
１日30品目を目安に出来るだけバランスの良い食生活を
心がけてみましょう♪
タバコを控える事をお勧めします。
散歩や友人と電話をしたり忙しかった生活を忘れてみましょう。

アロマでリラックス
アロマオイルは心身のバランスを整える為に使われることもあります。
精神的にストレスを感じる方はフランキンセンスやラベンダーなどで
ストレスや緊張を穏和したり
集中力を高めたい場合にはローズマリーやユーカリプタスなどを使用したり
気持ちを明るくさせたい時は柑橘系のオレンジやｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂなどを
使用することをお勧め致します。
その時々の気分に合わせてアロマを焚いたり、吸引することでリラックス
することができるでしょう。

オアシスＯ２でリラックス
不眠が続いていたり、疲れがなかなか取れないという方は
エアープレス上野のオアシスＯ２でゆくっりしてください♪
個人差はありますが短い睡眠でも良質な睡眠を取り戻す手助けを
してくれます。
最近疲れたな〜と言う方には特にお勧めですね☆
五月病になったら苦しいなとは思わずに日ごろ頑張っているから
たまのご褒美を自分にしてあげよう♪
と考えどんっと構えていきましょう☆
時には何もしない時間も必要なのかもしれないですね。