おすすめストレッチ

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パソコンに向かってずっと同じ姿勢でいる方

全身の筋肉がこわばって
腰が痛くなったり、肩がこったり…しませんか？

そんな時は、立ちあがって
デスクを使ったストレッチがおすすめです。

1.デスクから50センチほど離れて立ち
　足を肩幅に広げて全身の力を抜く

2.デスクの上に両方の手のひらを置く
　これも肩幅ほどの間隔に広げて

3.肘・膝・腰を曲げないように、背をそらしながら
　5秒かけて上体を下げていく

これは、腰だけでなく背中全体も伸ばすストレッチです。

しっかり腕と足を曲げずにできれば
筋肉がぐぐっと伸びていくのが実感できるはずですよ。

また、立ちあがることで
停滞していた下半身の血流も促進されるので
仕事にあきた！
と思った時にやるといい気分転換にもなります＾＾

ぜひお試し下さい☆

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