疲れたときこそ動いて復活！

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休みの日にスポーツをして汗を流すのは
気持ちがいいものですよね。
でも、はりきりすぎた結果、翌日はヘトヘト、
おまけに手足の筋肉がつっぱって、
歩くのもツラ〜いなんて状態になったこと、
ありませんか？？

こんなとき、体を休めるのが一番！とばかりに
翌日ゴロゴロ過ごしてはいないでしょうか？
実はこれ、体は休まっても筋肉疲労の回復には
繋がらないのです。
早く疲れをとりたいなら、
あえて運動することが大切です。

これをスポーツトレーニングの世界では
「アクティブレスト」といい、
プロのスポーツ選手も試合の翌日は軽い運動を
して疲労を早くとる工夫をしているそうです。

つまり、動いた翌日は軽いストレッチや散歩
などをして、疲れを流してしまえばＯＫ！
とはいえ、痛みを伴う場合は、無理は禁物。
屈伸はアキレス腱伸ばしといった軽めの動作を
２つ３つやるなど、セーブしながら行ってくださいね。

酸素カプセルも筋肉疲労にはとても有効です。
筋肉痛がしばらく続いてる……という方、
酸素カプセルで疲れきった
筋肉をリラックスさせてあげましょう！
是非お待ちしております＾＾

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