メタボから脱出！簡単☆プチダイエット術2 - 高気圧酸素カプセルサロンエアープレス上野

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今日は、先日ブログに掲載しました
メタボから脱出！簡単☆プチダイエット術
の続編でお送りしたいと思います＾＾

前回は食事でしたよね。
今回は運動＆生活編と題しまして、
すき間時間を使ってできるお気軽エクササイズをご紹介します。

通勤電車の中は格好のエクササイズタイムだってこと、
皆さんご存じでしたか？？
通勤電車の中でも、ぼーっとしているくらいなら、
少しだけ運動をするのがおすすめ。
つり革を使っての握力トレーニングなんかいかがでしょうか。

えー、握力とか別にどうでもいいし・・・
と思っていませんか？
その考えは要注意です！！＞＜
握力の衰えは総合筋肉の衰えに比例するのです。
ですから、常に意識して鍛えておきたい部分。
この握力トレーニングは５割くらいの力でも
十分効果的なので、是非生活に取り入れてみてください。

左でつり革の外側を握り、右手は輪の中に入れて、
左手は内に、右手は外に向けて、
お互いを抑え込むように力を入れます。
この動きにより手首の伸筋が強化され、
指を伸ばす力を強くすることで、曲げる力も養われます。
また、横揺れする電車の中では、
体が一定方向に偏りがち。
移動できる場合は、途中で反対側に立つなど、
通勤の行き帰りで逆の方向を向くなどして
体のバランスが均等になるよう心がけてみてください。

他にも、立っている時は意識して土踏まずの
内側に重心をかけて力を入れれば、
内またの筋肉が鍛えられます。
さらにおへそをへこますように意識をすると、
腹筋を鍛えられます。
こうした"鍛える意識"を大切にすることで、
筋肉の付き方は全然違ってくるんですよ＾＾

毎日の工夫で筋力アップ、代謝アップで
プチダイエット生活を身につけていきましょう〜♪

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定休日：年中無休(年末年始を除く）

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