どんな運動でも酸素は必要不可欠
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ワールドカップの影響なのか…
ただ暑いだけの汗ではなく、思いっきり運動をして爽やかな汗をかきたくな
りませんか☆
水泳などは有酸素運動。
無酸素運動と呼ばれます。
運動時に使われるエネルギー源の種類(糖類や脂肪など)や強度によっ
て、酸素の使われる比率が違ってきますが、どちらの運動も一定量以上の
酸素を使い、体内の脂肪もエネルギー源として使われています。
「有酸素運動を20分以上行わなければ、体内の脂肪は使われない」
と聞いた事はありませんか。
では20分以下では全く脂肪は燃焼されないのかというと、それは誤
解です。
確かに運動のはじめは食品から摂った糖質(炭水化物)がエネルギーと
して使われやすく、脂肪が使われる割合が低いのですが、運動開始か
ら20分までが糖質のみ、それ以降は脂肪のみというようにはっきり分
かれてはいないのです。
運動開始直後でも脂肪は使われますし、20分以上の運動でも糖質は使
われます。
体内でどのエネルギー源が利用されるかは、時間だけでなく運動強度
も重要です。
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『オアシス体操』というものがあります。
多くの酸素を摂取し、限られた空間の中でも少し身体を動かして頂くことで
脂肪燃焼効果もさらに高まります♪
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