睡眠不足。
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こんにちは（＾−＾）本日も寒い一日になりそうです(＠_＠;)
寒いと身体が冷えてしまいなかなか寝付けない、
寝れない、あるいは途中で目が覚める……
などなりませんか？？
私は、寝る前にホットミルクに
養命酒を入れて飲んでいるのですが・・・
おいしいというよりは健康的な味なのです(T_T)
やっぱりカロリーも気になっちゃうので
養命酒やミルク以外の方法で眠りにつける工夫を探してみました。
☆枕や照明を変える
☆音楽をかけたり体をあたためる
☆お酒を飲んでみる
方法はたくさんありますが・・・・
香りを利用した眠りのひと工夫を
ご提案したいと思います（*^_^*）
アロマの書籍を読むと、
「不眠症などにはリラックスする
ラベンダーなどの心を落ち着ける
オイルがおすすめ」と書かれていることが多いです。
しかし、睡眠で悩む方全員が
リラックス系のラベンダーの香りが
好きとは限りませんよね(＠_＠;)
イマイチだなぁ……と思う方は、
少しアロマの選択を変えてみて下さい。
こんなアロマの選び方はいかがでしょうか？！
≪こんなときはコレ！ ケース別おすすめアロマ≫
（1）
遅くまで仕事をしていた、なんだか緊張して眠れない
（試験や大事な仕事の前など）、
彼氏とケンカして悔しいことがあった、
神経が高ぶって目がさえているなど、、
このような場合の睡眠の手助けとしては、
気持ちを落ち着かせてリラックスさせる
「真正ラベンダー」「カモミールローマン」
「ネロリ」「プチグレン」などがおすすめ♪
（2）
彼氏にふられてへこんでいる、
仕事でミスをして落ち込んでいる、
何だか怖くておびえている、
自分を卑下してしまうなど、、
このように緊張というよりも
気持ちが落ち込んでいて眠れないときには、
リラックス系のアロマを使うと
さらに落ち込んでしまう場合があるそうです。
そんな時には、思い切って
「グレープフルーツ」「オレンジスイート」
「ベルガモット」「ペパーミント」など
スッキリ系のアロマを使ってみてください。
さわやかな気持ちで眠ることができます♪
（3）後ろ向きに悩むときには、「ローズマリカンファー」や
「ペパーミント」「ユーカリラジアタ」など、
パキっとするアロマでスッキリ眠れる場合もあります♪
このように、現在の自分はどういう状態なのかによって、
眠りを誘うアロマが変わってくるそうです♪
そして、使い方は簡単！！
アロマポットがなくても大丈夫☆
ティッシュに選択したアロマを数滴垂らして、
枕元に置くだけ。入浴剤代わりに数滴入れるのもオススメ☆
朝起きた時には、スッキリ目覚めの香り
（ローズマリーやレモンなど）を使ってみてください♪
そして・・夜のリラックスタイムは、
心を落ち着かせる香り
（ラベンダーやマンダリン、カモミールなど）を楽しむ（＾−＾）
単に好きな香りを使ってみたり、
マッサージしたりするだけでなく、
アロマの選択や使うタイミングを
考えるのも一つの方法です（＾−＾）
是非いろいろお試し下さい☆
エアープレス上野店では、
カプセルの中にアロマオイルの
香りをつけさせていただいてます♪
お疲れが気になる時や二日酔いの際にも、
是非カプセルに入って癒されてください！！
皆様のお越しをお待ちしております☆
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