目に良いビタミン
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こんにちは。12月に入りましたね。
先日に引き続き本日は目に良いビタミンのお知らせです
ビタミンＡ
（細胞や粘膜の新陳代謝を保つ）
うなぎ レバー マーガリン
小松菜 人銀など
ビタミンＢ群
（目の粘膜組織を生成する為に不可欠）
あさり カキ 豚肉 マグロ さんま いわし
納豆 バナナなど
ビタミンＣ
（目のリフレッシュに不可欠）
いちご みかん キウイ アセロラ キャベツ ピーマン
ブロッコリー 小松菜など
目を酷使している方は是非毎日の食事で補って下さいね☆
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