腹式呼吸でリラックス効果ＵＰ☆
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ヨガを経験した方なら分かると思いますが
呼吸法って大事なんです！
ヨガは深くゆっくりとした呼吸を意識的に行いますが
それは腹式呼吸です。
皆さん聞いたことはあると思いますが
やってみると意外に難しい。。。
そこで簡単に出来る腹式呼吸の方法です！
まず仰向けに寝て膝を軽く曲げます。
そして両手をお腹の上に置き、お腹を意識するように鼻からゆっくりと息を吸います。
お腹に置いた両手を持ち上げるようなイメージです。
それからゆっくりと口から息を吐いていきます。
これだけでＯＫ！
よくお客様にカプセルに入って寝ているだけで効果あるの？
なんて言われますが、寝ていると自然に腹式呼吸になっているはずなんです。
普段、忙しい方は特に浅い呼吸になりがちなのでゆっくりとできるカプセル内でされる事をオススメします＾＾
意識的に深い呼吸をする事でさらにリラックス！
オアシスＯ２に入って試してみてください。
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