新陳代謝を良くするには？

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こんにちは！今日はダイエット、
体質改善に欠かせない、新陳代謝を上げる方法
についてお話します。

新陳代謝を上げるには以下の事が必要です。

●リラックス
●身体を芯から温める
●血流を良くする
●質の良い睡眠
●コラーゲン

では、これらはどうすればいいのか？ですよね。

簡単に出来る方法紹介致しますので是非
参考にして下さい＾＾

●半身浴(リラックス効果、温め効果、血流促進、
質の良い睡眠)
アロマオイルを使うとよりリラックス出来るので
オススメですね。
身体の芯から温める為には、ぬるめのお湯で20〜30分程度
入ると良いそうです。
ぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が刺激される為
寝付きの悪い方は寝る前に半身浴が良いですよ。

●適度な運動（ストレス解消、血流促進、質の良い睡眠）
ヨガ、ウォーキング、ストレッチ、エアロビクス、
ゆる〜く長く出来る有酸素運動は新陳代謝を上げるのに
良いと言われて ますね。

●温め野菜(血流促進、便秘改善)
根菜は体を温め、食物繊維が豊富なものが多いですよね！
まだまだ寒いので、お鍋や、おみそ汁などで
沢山根菜をとりましょう！！

●コラーゲン（新陳代謝をあげるのに必要な栄養）
たんばく質の新陳代謝の衰えが、
老化の引き金になります。
たんばく質には、大きく分けると非コラーゲンたんばく質と、
コラーゲンの二種類があります。
新陳代謝を促進させるのに、より大切な働きをするのが
コラーゲンなの です。

鶏皮、魚の皮、牛筋、フカヒレ、カレイ、軟骨、うなぎ
膝が痛い、肌の調子が悪い、そんな悩みがある方、
上記の食品食べてますか？
コラーゲンって意外と毎日とるのが難しくないですか？
そんな方は、サプリメントで補いましょう！！

●高気圧酸素カプセル(リラックス効果、レオロジー効果、
血流 促進、質の良い睡眠)
高気圧酸素カプセルでの睡眠は普段の睡眠より
深い眠りにつけると、睡眠障害をお持ちの方や、
睡眠不足のお客様がとても多くご利用頂いて おりますが、
毛細血管までからだの隅々に酸素を行き渡らせることで、
血流を良くすると共に老廃物を取り除きやすくします。

色々な方法がありますが、
自分のライフスタイルに取り込みやすいものを選んで
無理なく出来たら良いかと思います。
ぜひお試しになってみて下さい＾＾

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