不眠
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不眠とは?
みなさま 毎日よく眠れていますか?
ベッドに入ってもなかなか寝付けず
眠らなきゃいけないと思うと逆に
眠れなかったり、
明日大事な用があったり
不安な事、考え事があったり
これはみなストレスが原因のようです。
眠れない日々が続かないようケアが必要です。
一番良いのは
朝日を浴びる事!!らしいです。
朝の光は夜になってメラトニンという眠りホルモン
を分泌させる重要な役目をしています。
また寝る2時間前ぐらいは弱い光の中で過ごすと
寝つきやすくなるそうですので試してみて下さいね。
私はカプセルの中で60分〜90分寝るのが
一番スッキリしますのでおすすめです^^
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