お風呂で冷えを回避！

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寒くなってくると、気になるのが体の冷えですよね。
特に女性が冷えると感じるのは、手足の末端。
ここは、血管が細く、血流が鈍いので、冷えやすいのだそう。

冷えを解消するには、温めることが一番です！
最も効率のよい方法は半身浴。
じっくりと体を温めると、血管が拡張されるので、
末端まで血流がしっかりと行き渡り、冷えが和らぐのです。
半身浴を週3〜4回、1か月ほど繰り返すと、
血管の拡張収縮反応が高まるので、基礎代謝も上がりますよ！

また、入浴剤を入れれば、
血行とリラックス気分をUP！
1日の終わりに入ることの多いお風呂は、
リラックスする場所でもあるので、
香りを楽しめる入浴剤は気分転換にピッタリなんだそう。
今の入浴剤は種類が豊富なので、
目的に合わせて取り入れると効果的ですよね。
たとえば、炭酸ガス入りなら、血管を開きやすくするので、
血行が促進されて体が早く温まりますしね！

そして脳の神経まで
コントロールするお湯の温度が大切！
体温より少し温かい、約40℃のぬるめのお湯につかると、
副交感神経が優位になってリラックスできます。
42℃以上の熱いお湯だと、逆に交感神経が優位になるので、
体が活動モードに。目的によって温度を調節して下さいね。
温度が熱すぎると、体は体温を下げようとするので湯冷めの原因に。
また、ぬるすぎると体を冷やすので、
40℃前後の温度でゆっくりと入るのがベストなのだそうですよ。

きちんとお風呂につかって冷えを回避して下さいね！

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