快適な朝のために☆おにぎりパワー

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朝の快適なお通じを夢見て悩んでらっしゃる方、
いらっしゃいませんでしょうか？

どうやらお通じのためには、
ご飯はいつもの1食分より「ちょい多め」を
心がけると、それだけでも違うそうですよ＾＾

そこで活用したいのがおにぎり。
おにぎりは、ご飯80gに対して具20gの割合で
1個を握るのが目安となっているそう。
３個持って行けば、ご飯はお茶碗で約1.5繕分に！
これだけ食べれば、スルっと快適になるそうです。

白米は消化吸収が非常にいいため、
たくさん食べると血糖値が急激に上がって
体に悪いのでは？と心配する人も
いるかもしれませんが、大丈夫なんです。
繊維質の食材と一緒に食べれば
食物繊維がご飯の糖質の吸収を邪魔するため、
血糖値が急に上がる心配がありません。
便のカサも増えるため、快便効果がさらに
アップするというメリットもあるんですよ＾＾

梅干し、のり、チリメンジャコを混ぜ合わせた具
や、ナメタケとおかかを混ぜ合わせた具を
あらかじめ作っておけば、
慌ただしい朝の時間でもすぐに出来ちゃいます。

是非、おためしくださいね＾＾

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