メタボから脱出！簡単☆プチダイエット術?

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この季節はダイエットネタでせめていこうと思います(笑)。
クリスマスに年末年始、飲み会の増える季節は
自分にも言い聞かせるように、皆さんと一緒に
ダイエットに励みたい今日この頃です。

今から徐々に気をつけておかないと、
年末から年始にかけて一気にぼよよんと
なってしまいますからね。。。
日頃から基礎代謝をあげるために体をこまめに
動かすことはもちろんですが、
まずは自分の体重をコントロールしつつ
この飲み会の時期に挑みたいですよね。

しかし食事制限や無理な運動は続かないもの。
なにごとも継続は力なり、ということで
気楽に出来るダイエット術を紹介したいと思います。
今回は食事について。

「朝は1杯の水と生のフルーツ」
「昼はご飯＋たんぱく質をしっかり摂取」

前の晩、遅くにたくさん食べたせいで胃が
もたれているんだけど、
朝はしっかり食べないと痩せれないからな〜と、
トーストを食べたりしていませんか？
これは実は間違いです。
よく、ダイエットするなら三食キッチリ！！と
言われていますが、
体が不要のサインを出しているときは
無理に食べる必要はありません。
ですが誰でも朝は脱水状態なので、
水分補給は大切です。
酵素を体内に入れて排泄をうながす意味で、
生のフルーツをいただきましょう。

そしてお昼はご飯を主食に、
プラス手の平サイズの量を目安に
たんぱく質のおかずを選ぶのがGOOD！
ステーキでも焼肉でもいいんですよ＾＾
ダイエット中は、つい栄養源となるものまで
減らしがちですが、代謝アップのためにも
栄養不足は禁物です。
特にエネルギーが必要となるお昼は
肉、魚などのたんぱく質をしっかり摂取しましょう。

ダイエットのお供には、
オーツースタイルがオススメです。
わたしも、いつも運動前には飲んでます。
代謝がアップすることで、
脂肪燃焼を促進してくれますよ！！
びっくりするくらい汗をかきますが、
不思議と疲れないんですよね〜。
是非！

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