☆疲れをためない5つの習慣☆

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皆さん、疲れていませんか？

この質問、10人に聞けば9人はYESと答えそうですよね(笑)。
忙しい現代社会では、
日常的に疲れている人が増えてきています。

脳の酷使による疲れ、
この季節になると出てくる疲れ、
疲れにはさまざまな原因がありますが、
疲れの原因となる習慣を持たないように
日常生活を少しだけ見直すことで、
すっかり疲れ知らずになることも出来るんですよ。

しかし疲れをとるためとはいえ、
いつもやらないことをいきなり取り入れるのは
かえって疲れが増してしまいそうですよね。
そこで、毎日ムリなく実践できる、
疲れをためない生活習慣をご紹介します。

●習慣１
「お湯にゆっくり浸かって疲れをとる」
疲れると筋肉が硬くこってしまい、
そのため血行が悪くなって冷えやだるさを
招くことにもつながってしまう結果に。
こうした疲れをとるためには、お湯にしっかり浸かって
血行を高め、硬くなった筋肉をほぐすことが大切です。

●習慣２
「睡眠は時間だけでなくリズムも重視」
睡眠は疲労回復の要となりますが、
十分な睡眠時間を確保するだけでなく、
睡眠リズムを整えることも大事です。
特に、女性の皆さん！
女性ホルモンは深夜０時〜３時に多く分泌されるので
この時間帯に質のよい睡眠を得られるような
リズムをつくるよう、意識してみてくださいね♪

●習慣３
「栄養バランスのいい食事を心がける」
健康のための食事制限もいいですが、
必要な栄養が不足してしまうと疲れもたまりやすいです。
足りない栄養を補って、疲労回復につながる
食生活を習慣づけることが欠かせません。

●習慣４
「長時間同じ姿勢を続けないよう体を動かす」
長時間のパソコン作業など、
日常茶飯事という方も多いのでは。
とはいえ、ずっと同じままでいると血行が滞って
しまうため、疲れがたまりやすくなります。
１日３回、こまめに体を動かす事ことで、
血の巡りのいい体をつくることができますよ＾＾

●習慣５
「肌に表れたお疲れサインは早めのケアで対処」
私たちの肌は夏に紫外線や冷房などの影響を受けると、
秋になって乾燥やくすみ、肌あれといった肌疲れを
招いてしまうことに…。
この季節、肌のトラブルが気になったらいつもの
スキンケアを見直す事が大切です。
早急なケアを心掛けてみてください。

体調を崩しやすい季節だからこそ、
少し日常生活を見直して健やかに過ごしたいですね＾＾

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