自宅で断食☆試してみました！
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断食。
もうこの二文字を見るだけでかなり辛そうなイメージですよね。
わたしもついこないだまで、
「断食！？絶対リバウンドするし、身体にいいわけない！」
などと思っておりました……が、
ひょんなことから断食を調査したところ、
断食は単に痩せるための手段というよりも
身体の毒素を出すことが主な目的であるようです。
この頃、プチ断食(週末断食)がやたらブームなのは
そのためだったんですね＾＾
ですからアトピー性皮膚炎などでお悩みの方は、
断食をされる方が多いそうですよ。
ということで思い立ったら吉日、
夏に溜まった毒素を徹底除去したい！と考えたわたしは、
先日からこっそり自宅断食をしておりました。
いえもちろん、ダイエット目的もありますが(苦笑)。
さて、断食には、予備断食、本断食、回復食、という
みっつの段階がありまして、本断食を３日超える場合は
危険を伴う可能性があるので、
きちんと施設などで指導を受けながらするのがいいそうです。
ですからわたしは、本断食２日、という目標のもと試してみました。
予備断食は１日とりました。
(本来であれば本断食と同じ日数の予備断食期間を設けるといいそうです)
朝：バナナ
昼：おかゆ・梅干
夜：バナナ
もちろん、夜中にお腹はグーグー鳴っていましたが、そこは気合です。
そしていよいよ本断食１日目に突入。
これが意外に平気でした。
断食中は水分を最低でも２リットル摂取しなくてはいけないのですが、
ひょっとしてこのまま３日くらいはいけるんじゃないの？
というくらい、割とミネラルウォーターで満足です。
軽い運動もしました(した方がいいそうです)。
こちらも意外と空腹が紛れます。
夜は当店で取り扱っているハーブティー「排出系」から
新しく出た、キャラメル味を飲みました。
美味しかったです！
本断食２日目。
この日も水ばかり飲みました。
昨日の、「３日はいける」を頭の中で訂正です。
昼ごろからかなりお腹が空いてきました。
少し熱っぽい感じもします。
これを断食反応と言って、
人によっては頭痛がしたり、
吐き気がする方もいるそうですが
これが毒素の出ている証拠なんだそうです。
わたしも鏡を見たら吹き出物が増えています。
さらに、夜中にはっきりと毒素が出ていきました。
断食中は何も食べていないのに、
不思議と身体から余分なものが排出されます。
これが断食のデトックス効果と言われているんですよ♪
回復食１日目。
つまり今日なんですが＾＾;
体重を計ると、なんと３kgも減少しているではありませんか！
体脂肪も３％減少。素晴らしいことです。
確かにお腹はぺっちゃんこ、心なしか顔も少しスッキリしています。
さて、もう１日くらいは平気だと思っていたわたしですが、
朝、胃がキリキリしてきたので断念。
おそらくこれも反応の一種なのですが、
回復食をスタートさせることにしました。
断食では、この回復食が一番大事なのだとか。
いろんな物を食べたい衝動をぐっと我慢して、
朝起きてすぐに玄米粥をコトコトと作りました。
朝：玄米粥の重湯・梅干
昼：市販の梅粥
夜：玄米粥の重湯・梅干(予定)
この、朝ごはん。
ただの重湯ですが、信じられないくらい美味しいんです。
そして梅干。
丁寧にお箸でちぎっていただきましたが、
こちらももうむっちゃくちゃ美味しい！！
そしてさらに不思議だったのは、
重湯と梅干で割と満足感が得られたこと！
すーっと胃の中に溶けていく感じなのですが、
足りない！とは全く思うことなく過ごせました。
本当はお昼も重湯にしたかったのですが、
諸事情により市販の梅粥です。
さて問題は明日以降ですね。
今日の夜、自宅についてからが勝負です。
回復食を２日とったら、
のち１０日ほどは野菜やお魚中心のメニューで過ごすと
リバウンドが少なくて済むのだそう。
果たしてわたしはリバウンドしてしまうのか否か。
また後日、結果報告させていただきます！
こうご期待！
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