夏バテにはビタミンB1
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残暑が厳しい毎日ですね。
まだまだ熱中症や夏バテも心配です。
夏バテにならない為には
★規則正しい食事、
冷たい物を取り過ぎない
（胃腸に負担がかかり食欲が低下します）
★適度な運動
（朝や夕方のすずしい時間に外へ出て軽く運動しましょう、
クーラーの部屋にずっといるのも夏バテの原因です。設定温度に
気を付けて上手に利用しましょう）
★夏バテにはビタミンB1★
夏バテ特有の疲労感やだるさは、ビタミンB1が不足することで
起こります。
ビタミンB郡は水に溶ける為 汗や尿で排出されてしまいます。
夏バテの時はビタミンB１をたくさん含む豚肉がオススメ
また玉ねぎやニンニク、ニラなどの香り成分アリシンはビタミンB1の
働きを助ける為一緒に摂ると効果的です。
ビタミンB1を多く含む食べ物
豚肉、ハム、ウナギ、玄米ご飯、ゴマなど他にも色々！！
残暑を乗り越えてがんばりましょう★
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お待ちしております。
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