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東京マラソンなど多くの芸能人のマラソンが
テレビなどで話題になり
一般の方々にもマラソンが大きなブームとなっています。

マラソンと聞くと物おじしてしまう方も
ウォーキングと組み合わせて
らくらく走れるトレーニングを実践してみてはいかがでしょうか？

ダイエット目的で何キロ体重を落とすなんて無理な設定をせずに
健康増進を目的とした、体幹を鍛えるトレーニングをしましょう。

まずウォーキングで心がけるのは姿勢。
視線を前方向にし
背骨をまっすぐ。肩甲骨を意識して背骨の方へ寄せる。

その事で身体が自然と動いていきます。

３０分ほどのウォーキングで慣れてきたら
１５分程度のジョギング。

無理のないちょうどいい運動です。

軽い運動から始めて
体幹を鍛えていきましょう！


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