冷え性対策
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寒い日が続いていますが
冷え性に悩まされてはいませんか？
手先足先が慢性的に冷たい、体が温まらないなどなど。
そもそも冷えは血流の滞りやエネルギー不足などから起こります。
冷え症は「万病のもと」と言われているとおり
肩こりや腰痛、疲れやすくなったり免疫が不足し
風邪をひきやすくなったりと沢山の不調の原因となります。
冷え性を克服するにはやはり日々の健康管理が重要になります。
まずはお食事を冬の野菜をメインに取るよう心がけて下さい。
夏にとれる野菜は（代表的にはトマトやきゅうりなど）
身体を冷やしてしまいます。
冬野菜（にんじん・ねぎ・にら・かぼちゃ・玉ねぎ・しょうが・唐辛子など）
には身体を温める作用があります。
最近ではショウガがメディアで注目されていますが
手軽に味を本格的にして、身体をぐっと温めるのでおススメ食材です。
例えばインスタントのスープやおみそ汁にすりおろしたものを
少し加えるとなんともおいしくなります♪
すりおろしてあるチューブタイプもありますのでお手軽ですね！
（おろしたての生ショウガの方が格段に香りが違いますが、、。）
次に、腰を中心に温める事で身体全体が温まりやすくなりますので
ホッカイロや湯たんぽ腹巻などで腰を冷やさないようにしましょう。
女性や冷え性に悩んでいる方に酸素カプセルに入る際には
ゴム製のやわらかい湯たんぽをお入れしています。
腰やお腹に置いておくとほっこり身体が温まりリラックス出来ます。
また、使い捨てのホットアイマスクは目の疲れを癒すだけでなく
目から肩辺りまで温まるような感覚になりますので
おススメリラックスグッズです。
後はやはり深い呼吸とともにストレッチをしていきましょう。
足首を回したり前後に伸ばしてください。
他にも背中をそらしたり、丸めてみたり
腕を回してあげるだけでも大丈夫。
気持ちよく伸ばしてあげるだけで身体はじんわり
温まっていきますよ。
また酸素カプセルに入ると手先足先がびりびり温まる
という方がとても多くいらっしゃいます。
酸素カプセルには溶解型酸素と言って通常では
少量しか摂取できない酸素を効率よく吸収出来ますので
血行をよくしていくといわれています。
日々の生活や酸素カプセルなどで温かい冬を過ごしましょう♪
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